Kilo vermek için tek önemli yol, yaktığınızdan daha az kalori almanızdır. Bunu yapmaktansa söylemek daha kolaydır, değil mi? Bu işlemi aldığınız her kaloriyi sayarak uygulayabilirsiniz. Düşük- Şekerli Alış Veriş Listesi Diyetinizi sevin ve ona uygun olan ürünler seçin! Aldığınız yiyecekleri nasıl kullanacağınızı ve nerede saklayacağınızı bilin. Amerikalıların şekerle arası iyidir. Bu, en büyük suç mudur? […]

devamı...

Astım, hava yollarının daralması ve inflamasyonu ile karakterize kronik bir akciğer hastalığıdır. Hastalık hafif veya şiddetli olabilir, bazı hastalarda da nadiren ortaya çıkan ve çok hafif veya hayatı tehdit edecek derecede şiddetli olabilen ataklarla seyreder. Astımın belirtileri akciğerlerde bronş ve broşiyol adı verilen hava yollarının iç yüzeylerinin inflamasyonuna bağlı olarak gelişmektedir. Bu inflamasyon mukus üretiminin […]

devamı...

ÜRTİKER ÜRTİKER Ürtiker, ilaçlara, yiyeceklere, infeksiyonlara ve daha pek çok uyarana bağlı olarak gelişebilen ve sık karşılaşılan bir hastalıktır. Halk arasında dabaz veya kurdeşen olarak bilinir. Toplumdaki kişilerin %20’sinin, yaşamları boyunca en az bir kez ürtiker atağı geçirdiği saptanmıştır. Altı haftadan kısa süren olgulara akut ürtiker, uzun sürenlere kronik ürtiker denir. Akut ürtiker gençlerde daha […]

devamı...

Düz Bir zeminde sırt üstü uzanın, Dizlerinizi bükerek ayak tabanlarınızı yere bastırın. Karnınızı içeriye doğru çekerek belinizi yere bastırmaya çalışın. Düz Bir zeminde sırt üstü uzanın, Dizlerinizi bükerek ayak tabanlarınızı yere bastırın.Her iki elinizle dizlerinizden destek almadan baş, sırt ve kürek kemikleriniz yerden kalkana kadar öne doğru uzanın. Düz Bir zeminde sırt üstü uzanın, Dizlerinizi […]

devamı...

Daha önce de belirttiğimiz gibi, zayıflama reçetele­ri, yazıldığı ülkeden ülkeye ve hatta aynı ülkede yöre­den yöreye değişmektedir. Zira, her ülkenin ve yörenin kendine özgü yemekleri, âdetleri ve pişirme şekilleri vardır. Ayrıca her toplumun ekonomik ve sosyal duru­mu aynı değildir. Mesela, bir toplum için et ve süt gibi ana maddeler ucuz iken diğer bir toplum için […]

devamı...

Soğuk havada egzersiz yapmanın en büyük sakıncası vücudun aşırı ısı kaybetmesi (hipotermi) dir.Soğuk havada egzersiz yaparken vücudunuzun egzersiz boyunca kaybedeceği ısıyı dikkate almalısınız.Isı kaybını kontrol eden 2 faktör vardır: Giysilerimiz ve vücut yağımızın yaptığı izolasyon. Hava sıcaklığı, rüzgar gibi çevresel etkenler. Bunların herbiri egzersiz esnasında vücudun ısısını koruyabilmesinde önemli rol oynar. İzolasyon: Her ne kadar […]

devamı...