Aerobik Egzersiz Aerobik egzersizi, geniÅŸ kas guruplarını kullanarak, düşük ÅŸiddetli uzun süreli aktivite olarak düşünebiliriz (maksimal kalp atım sayısının %60-80 arası). ÖrneÄŸin; yürüyüş, bisiklet, joging, aerobik dans, yüzme gibi aktiviteleri içerir. Anaerobik aktivite kısa süreli yüksek ÅŸiddetli çalışmalardır; tenis, ağırlık kaldırma, kısa süreli hızlı koÅŸular, futbol, basketbol, hentbol gibi aktivitelerde anaerobik süreçler hakimdir. Aerobik egzersiz […]
devamı...
Yorum yapılmamış
