Göbek eritme diyeti

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden göbek, bel, basen incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor.

Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.

Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak.

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk derişiz, bol rokalı yeşil salata taze soğanlı.

Arasaat 15.00: 3-4 yulaflı bisküvi

Arasaat 17.30: 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye az yağlı, 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt

* Alkol özellikle bira

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

33 Yorum

  1. rabia dedi ki:

    arkadaşlar benimde göbek sorunum var ama fazla değil.benim size söylüyeceğim bol bol mekik çekmek.ayrıca sirke üzüm sirkesi değil elma sirkesi olcak ve spor yaptıktan sonra bir bardak ılık suyun içine sadece 2 yemek kaşığı elma sirkesi karıştırılıp içiliyo.bu yağların yakılmasına yardımcı oluyo.ayrıca yürüyüş basenleri,sopa hareketi ise beldeki ve sırttaki yağların eritilmesinde ve vücudun sıkılaşmasına yardımcı oluyor.ekmek fazla yenilmicek çeyrek ekmek yeterli.birde elma sirkesi ılık su ile karıştırılıp akşam yatarken aç karnına ve sabah kahvaltıdan önce aç karnına içilince daha etkili oluyor…

  2. gökhan dedi ki:

    kene kim erkekmi kadın mı? pek anlayamadık

  3. gizem dedi ki:

    slm sibelciligim bu elma sirkesi mideye zarar vermiyormu ben kac kere denedim arkadaslar dedi miden deler biraktim bana yazarsan menmun olurum

  4. mine dedi ki:

    merhaba arkadaslar ben denedim faydasini gördü

  5. elif dedi ki:

    merhaba ben 4 ay önce doğum yaptım ama malesef kı gobegım kaldı cok sıkıldım göbeklı olmaktan nolur acil yardııımmmmmm

  6. arzu dedi ki:

    gobek sorunum var,yardim edin.

  7. eyüp dedi ki:

    merhabas benım karın bölgesınde yanı göbek var bunu 1 ay içinde erıtmem gerek çünkü dügünümüz var ne yapmam gerekıyoren kısa zamanda cevapınızı beklıyorum

  8. rumeysa dedi ki:

    merhaba.ben 37 yaşındayım ve 2 çocuk annesiyim.göbek bölgemde aşırı yağlanma var.bu yağları erittiğim taktirde kısa bie süre sonra tekar alıyorum.lütfen yardımcı olunn

  9. nur dedi ki:

    ben nur 17 yasındayım yasıma göre bıraz kıloluyum daha dogrusu boyuma gore kılom hazla. tek sorunum göbegım. bır suru yontem denedım ama göbekgımi erıtemedım lutfen bana yardım edın.kilomun fazla olması hayata bakış acımı degiştırıyo.acıkcası kendımden nefret edıyorum.kendımle barısık bı ınsandım ama cevremdekilerin kilolusun demesı bende ruhsal cökuntu başlattı ve yaptıgım seylerden zevk alamıyorum.toplumda göbegımi icerı cekmekten cook sıkıldım lutfen bana yardım edım.cok guzel bı kızım ama gobek nedenıyle guzelligım kayboluyo yardımlarınızı dekliyorum

  10. özlem dedi ki:

    yalnız ben çalışan bir bayanım.sabahları spor yapmam imkansız ama öğle arası yürüyüş olabilir.birde anlattığınız hareketleri fotoğrafla şekilde gösterseniz menmun olurum.

  11. kendi dedi ki:

    -kene- yardimina ihtiyacim var bana ulaşabilirseniz sevinirim aslinda gobeğim cok fazla deil ama yinede dahada eritmem gerek mailim [email protected]

  12. hakan dedi ki:

    benim arkadaşlar size diyeceğim yemkleri az yiyip midenin küçülmesi günde az da olsa karın egzersizleri yapmanız faydasını 7 gün sonra göreceksiniz.

  13. tırtıl dedi ki:

    benimde göbeğim biraz fazla idi beyaz ekmek yemedim yemeklerin yanında yoğurt yedim gece soya sütü içtim 42 bedenden 36-38 bedene düştüm yaklaşık 8 kilo verdim ama tabii yüzümde zayıfladı sporu pek yapamadım şimdi yüzümden kilo almak istiyorum bunun yolu varmı

  14. fatoş dedi ki:

    ben yenı dogum yaptım sezeryanla göbegım kaldı bunun için tavsıyelerınız varmısirkeyı denedım içemıyorum çok igrenç

  15. neslihan dedi ki:

    göbegimden nefretediyorum bıktım yemeksis duramıyorum ba care bulum

  16. nurseli dedi ki:

    göbeğimi eritmek istiyorum hiç göbeğimin olmamasını istiyorum

  17. Bende daha iyi bir yontem var ben 4 ay hic durmadan sex yaptim , ne gobek ne basen ne kalca hicbirsey kalmadi. hepsi eridi, 1 kere sex de mukemmel kalori yakılıyor isteyenle yatarım, mail vermenişz yeterli

  18. Cengiz dedi ki:

    Sirke işini merak ediyorum. Normalde üzüm ve ürünleri bol enerjik olduğu için kaloride verir diye düşünüyorum. Yani en azından kuru üzüm yemek bende mesir macunu etkisi yaratıyor. Şarap ve sirkede aynı şekilde enerji verici gıdalardan sayılabilir.
    Herkez sirke içerek zayıflanır diyor ama sirke içerek kilo vermenin mantığını bir türlü anlayamadım.
    Bunu detaylı bir şekilde bilen biri bana mail atarsa çok sevineceğim.
    [email protected]

  19. sibel dedi ki:

    Bence herşeyi yiyin.yedikten sonra bir bardak suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyun her yemekten sonra için.yağları eritiyor.sabah kalkınca 1 çay bardağı suya biraz damlatın aç karnına için.sonra dediğim gibi her yemekten sonra 1 su bardağına 3 yemek kaşığı elma sirkesi mucizeyi görün.

  20. vaalla arkadaslar en ıyısı lazerle yagları yakma yontemı ben yaptırıyorum ılk seansta anlıyacaksını denemenızı tavsıye ederım…

  21. gamze dedi ki:

    arkadşlar bu diyeti deneyipte gerçtekn faydasını goren varmı?
    ona göre bvende başlıycam:D

  22. oppo dedi ki:

    göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD” de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

    Tennessee Üniversitesi”ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.

    Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, “Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt” diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi”nin nisan sayısında yayımlanacak.
    Bu arada Japonya”da yapılan araştırmalar da, yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini, diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önlediğini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80”inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.

  23. sanem dedi ki:

    walla arkadaşlar biçok kişi bu diyetleri egzrsizleri uyguluyor ama dğru dzgün kmsede işe yaramamştırr ama denemktn zarr gelmz isteyen denesn derm ama dikkat ederk:)

  24. aynur dedi ki:

    merhaba, ben 40 yaşında kilo olarak tam sınırda olan 3 çocuk annesi bayanım. Böbrek taş hastalığım nedeni ile (Calcium Oksalat taşın yapısı) tam olarak göbek egzersizi yapamıyorum, bana bu konuda egzersiz ve diyet verirseniz çok sevinirim. kilo:67 boy :164 1967 doğumluyum. Saygılarımla,

  25. ALİ dedi ki:

    ARKADAŞLAR BU DİYET AMA ÖLÜM DİYETİ SANIRIM BU NE YAA SAĞLIĞIMIZDAN OLURUZ VALLA 🙁

  26. elif dedi ki:

    ben 16 yaşındayım ve basen sorunum var sizce ne yapmam lazım yalnız basen

  27. melıha dogan dedi ki:

    bend e zayıflama delısılerdenımk ama veremıyorum bı ara zayıfladım ama sonra gerı almısınm ben 17 aysındayım mzayıflama seylerı psıkıolajomı bozudu yanı

  28. zeze dedi ki:

    Bu rejimde haftanın tek günlerinde yiyin yazmış ama çift günlerinde ne yapacağız.Daha bilgilendirici yazmanızı rica ediyorum.

  29. okan dedi ki:

    Arkadaşlar bence profesyonel bir hekimden ve spor hocasına danışın yukarıdaki bilgileri uyguladığınız taktirde sağlığınız bozulabilir…

  30. tuğba dedi ki:

    bu yiyecekleri haftanın her günü mü yoksa sadece 1 günü mü yiyeceğiz

  31. nazlı dedi ki:

    ben nazlı 19 yasındayım asırı bır gobek problemım var dıyet ve spor hıc bır ıse yaramıyor zayıflıyorum fakat gobegım azalmıyor vucudumda sadece gobegım fazla dıger yerlerim oldukca orantılı aılemızdede bu problem var gobekle ılgılı sorunum cok buyuk ve uzun suredır var yaza daha gobeksız gırmek ıstıyorum lutfen yardım edın

  32. mel dedi ki:

    naz -dans etmeni tavsiye ederim.
    kendi kendinede yapabilirsin ayna karsisinda.
    ve surekli harakette ol.
    duzenli beslen..

  33. naz dedi ki:

    bn 18 yaşındayım ve sürekli düşük bel pantalonlar giydiğim için vücudumun şekli bozuldu diyet yapacağım diyorum fakat etrafımdakiler karşı çıkıyorlar bana zararlı olacağını söylüyorlar sizce ne yapabilirm

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir