aloevera uyelik
Perşembe , 27 Temmuz 2017
Hosting



Son Haberler
web hosting

Okul Öncesinde Beslenme

OYUN ÇOCUKLUĞU VE OKUL ÖNCESİ DÖNEMİNDE BESLENME



Bu dönemde günlük enerjinin yüzde 45-50sinin karbonhidrat, yüzde 15-20sinin proteinden ve yüzde 35inin yağlardan gelmesi önerilir.




  • Az   yağ tüketmek  erişkinlerde herhangi bir sorun yaratmamakla   birlikte okul öncesi çocuklarda  enerji açığına  sebep olur.


  • İki  yaş altında yağ sınırlaması  yapılmaz. Anne sütü ve formüle  sütle beslenen bebeklerde enerjinin yüzde 40-50 gibi önemli bir bölümü yağlardan  gelir. 5 yaşına doğru  yağ tüketiminde dereceli sınırlama yapılır. Yağdan gelen enerjinin yüzde 35 gibi tutulması önerilir.


  • Okul öncesi günlük lif miktarına dikkat edilmelidir.Liften  zengin beslenmenin yol açacağı problemlere göz atacak olursak :
    »Doygunluk hissine sebep açacak  enerji açığı ortaya çıkacak, fitattan zengin beslenme  sonrası demir,kalsiyum ,çinko,bakır  ve magnezyum gibi minarellerin emilimi   azalacaktır.
    »Liften zengin  beslenme  alışkanlığı olan çocuklarda gaz ve sık dışkılama gibi sorunlarda yaşanmaktadır.


  • Peki ne kadar lifli gıda yedirmeliyiz? 6-12 gram lif miktarı yeterlidir.  Bu da günde 1-2  orta boy meyve  ,1-2 porsiyon  sebze ,4-5 dilim ekmek veya  bulgur, makarna vb. tahıllar ile haftada 1 veya 2 kez tüketilen kuru baklagil içeren yemekler. 

Oyun çocukluğu ve okul öncesi dönemlerde sorunlar:


Düzenli  beslenen çocuklarda nadir rastlanmaktadır.
Demir eksikliği :Korunmak için ;




  • Ek  besinlere zamanında başlanmalı


  • Uygun besinler seçilmeli


  • Besinlerde çeşitlilik olmalı


  • Süt ve yoğurt miktarı 500ml en fazla 600ml ile sınırlandırılmalı


  • Şekerlemeler, bisküvi, cips gibi besinler ile çay ve hazır meyve sularının tüketimlerini sınırlamalı


  • İyi bir demir  kaynağı olan kırmızı  ete haftada 3-4 defa  yer vermek


  • Yumurta sarısı ,yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, pekmez ve susam gibi demirden orta derecede  zengin besinlere belirli sıklıkla diyette yer vermeli


  • Demir emilimini arttırmak amaçlı özellikle yemekle birlikte  domates , mandalina, portakal gibi C vitamini  içeren gıdalar  tüketilmeli

Kabızlık :  Sebeplerine bakacak olursak ;




  • 2 yaş civarı zorlu tuvalet eğitimi  sonucu kirletme korkusu ile kakayı tutma ,kaka yapmak istememe sonrası kabızlık gelişebilmektedir.


  • Bu dönemde özellikle liften zayıf beslenme sonucu da kabızlık olabilmektedir.


  • Süt  tüketiminin 600ml üstüne çıktığı durumlar


  • Yetersiz  sıvı alımı

Kabızlıktan korunmak için yapılması gerekenler:




  • Kabızlığı önleyen ilaçlar kısa bir süre doktorunuzun kontrolünde kullanılabilir.


  • Diyette lif ve sıvı miktarındaki artış kabızlığı önler “sebzeler, meyveler  ,kuru baklagiller,kepekli –yulaflı ekmek  bulgur ve tam  buğday unu”


  • Özellikle 2 yaş öncesi zorla yapılan tuvalet eğitiminden kaçınılmalıdır.


  • Olumsuz  yeme davranışı ve iştahsızlık

Yemeği reddeden  ve iştahsız çocuklara uygulanabilecek stratejiler:




  • Çocukların yemekten 1 saat  önce ve yemek sırasında sıvı alımları azaltılmalı 


  • Çocuk biberon kullanıyorsa  biberon  bardakla değiştirilmeli


  • Günlük süt tüketimi 2 su bardağını aşmamalı 


  • Çocuğa farklı besinler sunulmalı


  • Yemek porsiyonları  anneye göre değil çocuğa  göre ayarlanmalı


  • Reddedilen besin yerine yeni besin denenmeli, o da reddedildiyse bir sonraki öğüne kadar bir şey  verilmemeli


  • Ara öğünler küçük porsiyonlu olmalı


  • Ödül olarak asla  şeker ve  tatlı verilmemeli


  • Yiyecekler çocukların yiyebileceği ve ilgilenebileceği  şekilde hazırlanmalı “küçük köfte  karikatürize edilmiş kek vb.”


  • Çocuklar  anlatılanı değil gördüklerini taklit ederler. Bu sebeple anne ve babalar  benzer tutarlı yeme davranışı içinde olmalı.


  • Grup halinde yaşıtları ile yemek seçici   olan  çocuklarda    olumlu yemek alışkanlığı gelişmesi  bakımından  önemlidir.


  • Geçici olarak bir  yiyeceğe düşkünlük veya reddetme  bu yaş grubunda  görülen yaygın bir sorundur. Normal bir gelişimin parçası olarak kabul edilir. Çocuğun bağımsızlığının bir parçasıdır.


  • Çocuğun reddetmesi durumunda  ailenin çocuğu zorlaması doğru değildir. Bir süre sonra tekrar denenmelidir.


  • Yemek saatlerinin çocuğun gününün hoş bir bölümünde olmasına özen gösterilmelidir.

Dr. Gülsen Meral
Çocuk Hastalıkları Uzmanı
Sarıyer İsmail Akgün Devlet Hastanesi Başhekimi
 


 


UYARI! Bu uzman görüşünün bütün hakları www.ikizanneleriyiz.biz’e aittir. İzinsiz ve kaynak gösterilmeksizin tamamının ya da bir kısmının kopyalanması, içeriğinden alıntı yapılması yasaktır. Yasal işlemler için Yasal Uyarı’yı tıklayınız.


 

Hosting

Hakkında Ana Peri

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*