aloevera uyelik
Pazar , 24 Eylül 2017
Hosting



Son Haberler
web hosting
Okul Çocuklarının Beslenmesi

Okul Çocuklarının Beslenmesi

Okul  çocuklarının beslenmesinde fiziksel gelişimin sağlanması    hastalıklardan korunması  açısından da önemlidir. Akdeniz  tipi beslenme  günümüzde en  sağlıklı beslenme kabul edilmektedir.

5 yaş sonrası beslenme  erişkin beslenme  gibidir. Günlük enerjinin yüzde 30 u yağdan sağlanır. Enerjinin arttığı durumlarda fazla yağ tüketilir. Ancak yüzde 30 u aşmamasına dikkat edilmelidir.
Yüksek lif ve posa içeren düşük yağ  içeren beslenme alışkanlığı  olanlarda ileri yaşlarda bazı kanser  türleri ve kalp hastalıkları riskinin  düşük olduğu bilinmektedir. Bununla beraber yukarıda da belirttiğim gibi aşırı  lifli beslenme başta kalsiyum olmak üzere çeşitli minerallerin  emilimini engellemektedir. Gerekli lif miktarı  günde 1-2 porsiyon sebze ,1-2 porsiyon meyve ve 5-6 dilim tam buğday unundan yapılmış ekmek  ve  haftada 1-2 porsiyon tüketilen kuru baklagildir.

Okul çocuğunun beslenmesinde dikkat  edilmesi gereken ilkeler :

    • Besinlerin çeşitliliğinin sağlanması
    • Sağlıklı vücut ağırlığının korunması
    • Nişastalı karbonhidratlar ile liften zengin besinlerin dengeli tüketilmesi
    • Yağ ve şeker tüketiminin sınırlandırılması
  • Vitamin ve minarelerin yeterli alınması

Bir besinin veya besin grubunun belli bir süre reddedilmesi büyümesi için temel besinlerin eksikliğine neden olur.  Bu nedenle reddedilen besin zaman zaman farklı şekilde sunulmalıdır.

Bu yaş beslenme hatalarında demir eksikliği anemisi, şişmanlık, diş çürümesi olabilmektedir.

Bu yaş grubunda okul beslenmesi çok  önemlidir. Okul yemek menüsünde aşağıda sayılı besinler bulunmalıdır :

    • Et ,yumurta ,balık,tavuk peynir,kuru baklagil  gibi proteinden zengin besinler
    • En  az bir çeşit nişastadan zengin bir besin
    • En az bir  çeşit pişmiş ya da çiğ sebze
  • Yemekten  sonra meyve

 

Dr. Gülsen Meral
Çocuk Hastalıkları Uzmanı
Sarıyer İsmail Akgün Devlet Hastanesi Başhekimi

 

UYARI! Bu uzman görüşünün bütün hakları www.ikizanneleriyiz.biz’e aittir. İzinsiz ve kaynak gösterilmeksizin tamamının ya da bir kısmının kopyalanması, içeriğinden alıntı yapılması yasaktır. Yasal işlemler için Yasal Uyarı’yı tıklayınız.

Okul  çocuklarının beslenmesinde fiziksel gelişimin sağlanması    hastalıklardan korunması  açısından da önemlidir. Akdeniz  tipi beslenme  günümüzde en  sağlıklı beslenme kabul edilmektedir. 5 yaş sonrası beslenme  erişkin beslenme  gibidir. Günlük enerjinin yüzde 30 u yağdan sağlanır. Enerjinin arttığı durumlarda fazla yağ tüketilir. Ancak yüzde 30 u aşmamasına dikkat edilmelidir. Yüksek lif ve posa içeren düşük yağ  içeren beslenme alışkanlığı  olanlarda ileri yaşlarda bazı kanser  türleri ve kalp hastalıkları riskinin  düşük olduğu bilinmektedir. Bununla beraber yukarıda da belirttiğim gibi aşırı  lifli beslenme başta kalsiyum olmak üzere çeşitli minerallerin  emilimini engellemektedir. Gerekli lif miktarı  günde 1-2 porsiyon sebze ,1-2 porsiyon meyve ve 5-6 dilim…

Review Overview

User Rating: Be the first one !
0
Hosting

Hakkında Ana Peri

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*